Pourquoi la méthode ikigai est-elle associée à la santé mentale ?
Le stress au travail est devenu hélas monnaie courante à l’heure actuelle. La quête d’équilibre entre vie professionnelle et santé mentale est donc devenue essentielle. L’Ikigai, concept japonais, offre une perspective très intéressante sur la façon dont nous pouvons trouver un sens et une satisfaction dans notre vie quotidienne, y compris au travail.
Souvent traduit par « la raison d’être », l’ikigaï représente un équilibre entre ce que nous aimons, ce pour quoi nous sommes doués, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi nous pouvons être rémunérés ou valorisés. En intégrant les principes de l’Ikigai dans notre vie professionnelle, nous pouvons non seulement entretenir notre santé physique et mentale mais également développer notre productivité et notre satisfaction au travail. Trop souvent, les collaborateurs se retrouvent piégés dans des emplois qui ne correspondent pas à leurs aspirations personnelles. Cela peut entraîner un sentiment de frustration, de perte de repères et donc de sens. Pour améliorer notre santé mentale, cette démarche peut être réalisée de façon individuelle avec un coach ou un consultant en bilan de compétences mais aussi à titre collectif au sein de notre entreprise.
Préserver sa santé de façon individuelle
Certains chercheurs suggèrent que vivre selon son Ikigai peut être lié à une plus grande longévité et à une meilleure santé. C’est ce qui ressort du travail réalisé par Dan Buettner, chercheur et journaliste américain lorsque qu’il a développé le concept des « zones bleues ». Et sans surprise la zone bleue la plus concentrée est celle de l’île japonaise d’Okinawa, berceau de l’ikigaï. Lorsque les gens vivent selon un mode de vie sain et équilibré, cela renforce leur système immunitaire. Cela réduit également les risques de maladies liées. Hector Garcia et Francesc Miralles en ont même fait un livre, appelé simplement « ikigaï ». Ce mode de vie n’a rien à voir avec le diagramme à 4 sphères que l’on connaît. Il appelle plutôt à cultiver ce mode de vie zen et simple pour vivre longtemps et en bonne santé. Nous constatons donc que cet état d’esprit a de grandes répercussions sur notre santé mentale.
Trouver notre Ikigai et le mettre en mouvement peut consister simplement à nous demander tous les jours : « qu’est ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a vraiment fait plaisir ? » « Qu’ai-je fait aujourd’hui comme tâche dans laquelle je me suis senti compétent, à ma place ? ». Noter nos petites victoires sur un « carnet de réussites » peut aider à prendre conscience de notre potentiel. Tout comme booster le sentiment de bien-être au travail. Lorsque les individus identifient leurs sources de joie et talents au quotidien, ils sont souvent plus résilients face au stress, à l’anxiété ou à la dépression.
Préserver sa santé mentale de façon collective
La méthode s’applique aussi en équipe au sein d’une entreprise. Elle renforce l’implication des collaborateurs, en combinant leur personnalité et motivations avec les besoins de l’entreprise et de ses clients. En connaissant mieux ses collaborateurs, les DRH sauront davantage comment les accompagner dans leur épanouissement et ainsi mêler le bien-être et la productivité au travail.
Enfin, l’Ikigai peut les aider à développer des relations de travail plus épanouissantes. En trouvant un sens plus profond dans leur travail, ils seront susceptibles de collaborer efficacement avec leurs collègues. Il aimeront partager leurs idées et talents, et ainsi contribuer à la culture de l’entreprise.
Imaginons qu’une entreprise veuille monter un séminaire pour faire travailler les collaborateurs sur un projet commun (un challenge comme l’obtention d’une distinction nationale ou un label). Elle va faire travailler ses équipes sur chaque sphère pour voir comment chacun peut contribuer à ce projet avec ses goûts, ses talents, ses valeurs et ses besoins.
Une méthode structurée appliquée en entreprise
En incitant les salariés à se pencher leurs aspirations, les entreprises leur permettront d’être plus impliqués. Ils pourront également faire des rapprochements entre ce qu’ils valorisent dans leur travail et dans leur vie privée.
Et si chaque salarié révélait ce qu’il y a de meilleur en lui au service de l’équipe ? En valorisant les talents de chacun, l’entreprise pourrait ainsi développer sa valeur ajoutée face à la concurrence. Le collaborateur se sentirait aussi plus légitime dans son travail. Il gagnerait en agilité en développant les soft skills reconnues par ses collègues.
Proposer aux collaborateurs de travailler sur leurs valeurs au travail leur permettrait de se poser des questions comme « En quoi suis-je utile au travail ? » « Comment puis-je contribuer à l’intérêt général ? ». De cette façon, les collaborateurs donneraient du sens à ce qu’ils font, pour résoudre des problèmes en phase avec leurs valeurs et de façon pérenne.
Enfin d’autres moyens de motivation que le salaire sont en train d’émerger. On voit bien là que la motivation ne croît pas avec l’augmentation du salaire. Selon une enquête Qualisocial et IPSOS de 2024, 88% des Français jugent la QVCT prioritaire, et 48% estiment que cette qualité de vie n’est pas prise en compte. Ceci explique les démissions actuelles.
En conclusion, trouver leur Ikigai va permettre aux collaborateurs de mieux comprendre leurs sources de motivation afin d’accroître leur santé mentale en entreprise. Et de se concentrer sur ce qui est vraiment important pour eux. Et d’éviter le piège de l’ennui, de la perte de sens ou de l’épuisement professionnel (burn out). Il se peut que le salarié ait envie de quitter l’entreprise suite aux prises de conscience réalisées. Ou plus probablement que cela renforce sa motivation et son engagement.
