L’ennui au travail ou bore-out : en identifier les causes, les conséquences…et en sortir

Vous avez de plus en plus de mal à vous lever le matin pour aller travailler ? La démotivation vous gagne chaque jour davantage ? Sachez que vous n’êtes pas seuls ! Une étude menée par Qapa (agence d’intérim en ligne) en 2019 sur 4,5 millions de salariés a dévoilé que 63 % des Français souffraient d’ennui au travail. Pour 26% des hommes et 29% des femmes, celui-ci serait même très ennuyeux.

L’ennui au travail : des risques psychologiques sur le long terme

S’ennuyer au travail (le bore out) est à distinguer du syndrome d’épuisement professionnel dit burn out. Il s’agit dans les 2 cas d’épuisement professionnel. Cependant, le burn-out provient d’une surcharge de travail. le bore-out est au contraire lié à une sous exploitation des compétences. Les 2 maladies sont d’ordre psychologique, mais les conséquences physiques sont identiques : stress, désengagement, baisse de l’estime de soi, arrêt de travail, dépression…

Quelles sont les causes et les symptômes du bore out ?

J’entends souvent parmi mes clients  « je m’ennuie au travail ». Je les amène donc tout d’abord à faire l’état des lieux de la situation : qu’est ce qu’il se passe vraiment ? Décortiquez et analysez votre ennui au travail : à quels moments se présente-t-il ? En présence de qui ? Quels effets a-t-il sur vos relations et votre estime de vous-même ? Les causes en sont variées :

• Trop de routine : vous réalisez des tâches peu variées. Vous avez le sentiment d’avoir fait le tour de votre job qui est répétitif et peu stimulant : vos journées se déroulent toujours de la même façon. Du coup, vous faites de moins en moins attention à ce que vous faîtes. Vous le faîtes machinalement, et c’est là que vous commencez à commettre des erreurs…
• Pas assez de défis : vous manquez clairement de stimulation intellectuelle dans les missions que vous réalisez.
• Pas de de perspectives professionnelles : les RH vous ont fait comprendre que le poste de votre N+1 n’était pas à prendre. Il n’y a aucun autre poste susceptible de vous faire gravir les échelons.
• L’insuffisance de travail : vous avez terminé votre travail vers 15h. Vous tournez ensuite comme une âme en peine auprès de vos collègues qui eux ont une charge de travail importante. Ils n’osent rien vous confier car ce serait trop long à expliquer. Ou alors ils viennent vous solliciter pour les tâches basiques et là, vous vous sentez relégué au stade de stagiaire ou cela vous ramène au 1^er cas (routine).
• Aucune reconnaissance : votre travail n’est pas reconnu, valorisé, voire utilisé. Les travaux et études que vous réalisez sont souvent mis de côté, « pour plus tard ». Bref, vous vous sentez inutile. Il est peut-être temps d’en parler et faire le point pour envisager ou éventuelle reconversion professionnelle ou changer votre manière de voir les choses.

Bore-out : se recentrer sur soi pour faire le point

Et si vous preniez ce temps pour travailler sur votre Ikigaï, ce qui fait votre raison d’être ?

Mettre en cohérence ce que vous aimez, ce qui vous rend fier, vos talents (très insuffisamment exploités dans votre situation actuelle), vos valeurs et votre rémunération possible ?
Si vous participez par exemple à l’une de mes formations Ikigaï, vous pourrez :

• Découvrir de façon pratique et ludique comment mettre en place une réflexion sur vos goûts, vos talents, vos besoins et les valeurs qui vous animent et donnent du sens à votre vie
• Apprendre à vous recentrer pour être davantage concentrés sur votre objectif d’épanouissement professionnel (reconversion ou création/développement d’entreprise)
• Remplir le livret Ikigaï qui vous servira tout au long de votre démarche de réflexion

Mettre en place un plan d’action pour ne plus s’ennuyer au travail

Identifier vos sources de motivation vous donnera un élan formidable pour oser changer les choses et améliorer votre qualité de vie au travail:

• Soit en programmant un entretien avec votre manager puis les RH : les entretiens de fin d’année ne vont pas tarder à arriver. Vous pourrez lui proposer de lancer un nouveau projet interne sur un thème qui vous tient à cœur et qui pourrait faciliter la vie de l’entreprise par exemple. Pourquoi pas organiser une petite conférence ou un atelier entre 12h et 14h ?
• Soit pour envisager un nouvel avenir professionnel ailleurs. Forts d’avoir identifié votre moteur, votre boussole de vie, vous pourrez envisager un accompagnement.  Faire un bilan de compétences ou un coaching par exemple. Ceux-ci vous permettront de mettre en place un plan d’action pour vous lancer avec sérénité et optimisme dans ce nouveau projet.

Alors, quel est votre nouvel objectif professionnel en cette fin d’année pour cesser de vous ennuyer ? Qu’êtes-vous prêts à faire pour un avenir plus serein, optimiste et motivant ?

Petite bio : qui suis-je ?

J’ai créé Coach&volution en 2018 suite à une perte de sens au sein de mon activité salariée. Je me suis donc reconvertie et certifiée en coaching professionnel. J’y ai découvert la démarche Ikigai qui ne me quitte plus à présent. Elle m’aide à m’aligner avec ma personnalité et faire les bons choix entrepreneuriaux. J’utilise tous les jours l’ikigai dans mes coachings et bilans de compétences.